Zum Hauptinhalt springen

Wie können Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken? Sie haben es sicher schon bemerkt: Die Grippesaison hat wieder begonnen. Wenn die Tage kürzer und kälter werden, wird unser Körper anfälliger für Krankheiten und wir erkälten uns leichter. Wir glauben an die Selbstheilungskräfte des Körpers und an die Kraft von Mutter Natur. Mit den folgenden Tipps können Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Art und Weise stärken.

Achten Sie auf Ihren Darm, um Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu stärken

Etwa 70 % Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Dickdarm, ein guter Grund also, sich gut um Ihren Darm zu kümmern. Der größte Teil Ihres Mikrobioms befindet sich auch in Ihrem Dickdarm und arbeitet als Team zusammen, um Viren oder andere Krankheitserreger abzuwehren. Das Mikrobiom besteht aus winzigen Lebewesen, die sich aus Bakterien, Pilzen, Hefen und Viren zusammensetzen. Wenn Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht ist, trägt es zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Auch die Darmbakterien lieben Ballaststoffe und sie sorgen für ein Gleichgewicht im Darm. Ballaststoffe sind hauptsächlich in pflanzlichen Produkten enthalten. Beispiele sind Getreide, Gemüse, Obst, Nüsse, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Diese Produkte enthalten auch verschiedene Vitamine und Mineralien, die zur natürlichen Stärkung des Immunsystems beitragen.

Spaziergänge im Freien stärken das Immunsystem

Durch den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln helfen Sie auch Ihrem Darm, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Dazu gehören Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder Buttermilch sowie fermentierte Sojaprodukte wie Miso-Suppe und Tempeh. Sauerteigbrot und fermentiertes Gemüse wie Pickles oder Kimchi enthalten ebenfalls Probiotika.

Ausreichend Bewegung an der frischen Luft

Es wird empfohlen, sich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu bewegen, vorzugsweise im Freien. Wenn Sie sich in der Sonne bewegen, kann Ihr Körper sofort Vitamin D produzieren, das Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärkt. Es ist auch wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Wenn Sie abnehmen wollen, kann es helfen, mehr pflanzliche Produkte zu essen. Diese Produkte sind kalorienarm und enthalten viele gesunde Nährstoffe. Gleichzeitig wird dadurch Ihr Immunsystem gestärkt. Haben Sie bemerkt, dass Ihr Immunsystem noch etwas Stärkung gebrauchen könnte? Dann könnte es eine gute Idee sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Der All Vegan Immune Booster ist eine pflanzliche All-in-One-Kapsel, die Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken kann. Perfekt für Zeiten, in denen Ihr Körper etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen kann.

Veganer Immunsystem Booster

Kalte Duschen für ein stärkeres Immunsystem

Kalte Duschen oder Eisbäder sind sehr beliebte Mittel zur natürlichen Stärkung des Immunsystems. Viele Menschen haben erst durch Wim Hof davon gehört, aber inzwischen gibt es mehrere wissenschaftliche Studien über die Vorteile von kalten Duschen oder Eisbädern. Die Ergebnisse zeigen unter anderem, dass sich die Erkältung positiv auf das Immunsystem auswirkt und die Teilnehmer dadurch weniger Fehlzeiten am Arbeitsplatz hatten.

Stellen Sie fest, dass Sie unter vielen Entzündungen in Ihrem Körper leiden? Dann werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der natürlichen Entzündungshemmer.